Innan du börjar. Gå igenom de här sektionerna först – de gör alla steg längre fram mycket enklare.
Läs hela den här delen innan du ger dig på figurerna. Sitter posture, position och connection blir resten av dansen betydligt lättare. Vill du läsa och lyssna till hela texten ur Tobias Wallins bok ”Materialet” trycker du på ”Lär dig mer” i varje sektion.
Interaktiv ordlista över tekniska ballroom-termer och förkortningar för fotarbete och timing.
Många ord i materialet kommer från engelsk ballroomterminologi. Tryck på ett ord för att se vad det betyder – orden återkommer i alla Actions.
Välj ett ord ovan så visas förklaringen här.
Ansvarsfördelning och mindset – vem gör vad, och varför ansvaret aldrig är ensidigt.
För att ett par ska fungera optimalt på dansgolvet vilar ett stort ansvar på föraren. Men ”it takes two to Tango”; även följaren har ett lika stort ansvar för att hitta drive, connection och movement i dansen, och för att bidra till känslan i dansen. Ansvarsfördelningen är med andra ord inte ensidig.
Kroppshållning och linjer. Posture är balans – och roten till nästan allt i pardans med kroppskontakt.
Förutsättningen för att mekaniken och tekniken ska fungera optimalt är posture och rätt position mellan parterna. Posture handlar om att stå upp, med vikten i ball of foot. Våra Four Blocks Of Weight ska vara balanserade under varandra och ska i en rörelse, tillsammans med armarna, förflyttas i samma hastighet. De fyra blocken är: höft, bröstkorg, axlar och huvud. Posture kan beskrivas som balans. Vi behöver vara i balans för att dansen ska fungera effortless.
Det finns många sätt att öva in en bra posture. Här följer några tips på hur du kan få till det:
Förmodligen dålig posture på grund av att vi faller igenom stegen utan kontroll vilket resulterar i för snabba steg.
Förmodligen har föraren dålig posture. Resultatet blir att föraren försöker kompensera sin dåliga balans genom att belasta sin partner.
Garanterat dålig posture. Här sker det tvärtom, följaren försöker kompensera sin dåliga balans genom att belasta sin partner.
Oftast dålig posture i förhållande till rörelsen. Posture är relativ till energin som paret skapar. I en rotation skapas centrifugalkraft vilket gör att våra blocks of weight dras ut. Eftersom vi söker kroppskontakt i Smooth Fox™ låter vi endast huvudet använda sig av rotationskraften och motarbetar kraften genom att hålla kroppen mot vår partner.
Kroppsplacering och rumsuppfattning: var ni står mot varandra och vart ni är på väg på golvet.
Vi har tre balanser att tänka på: förarens, följarens och parets gemensamma. För att hitta gemensam balans så är det en förutsättning att båda i paret står på balans. Man kan även använda sig av tekniken att ”klicka knäna”, dvs flexa knäna en aning för att få vikten i främre delen av foten. På så sätt får vi en ”framåt-energi” och det är enklare att linjera våra four blocks of weight så vi slipper kontakt i fötterna. Denna teknik ska resultera i att fötterna har ett avstånd från varandra samtidigt som vi är connectade från knäna upp till bröstnivå.
Ni står mitt emot varandra med kroppskontakt. De flesta grundsteg dansas härifrån.
Kontakten är lättare och ni har mer utrymme mellan er – vanligt i vändningar och avslut.
Ni öppnar upp till ett V och rör er åt samma håll. Se egen sektion.
Dansen rör sig moturs runt golvet, i det som kallas line of dance. Föraren håller koll på riktningen och på var övriga par befinner sig, så att paret alltid har någonstans att ta vägen.
Tekniken för PP: hur ni öppnar upp till ett V utan att tappa kontakten.
I promenadposition öppnar paret upp så att kropparna bildar ett lätt V medan ni rör er åt samma håll. Förarens högra sida och följarens vänstra sida behåller kontakten – det är den kontakten som håller ihop positionen.
PP skapas av kroppen, inte av armarna. Föraren öppnar med höger sida och ger plats, följaren svarar genom att vrida överkroppen och kliva ut i den riktning som öppnats.
Kontakt, tryck och drag – och hur ni hittar parets gemensamma balans.
Connection är den fysiska kontakten mellan er, från knäna upp till bröstnivå. Det är genom den kontakten all information går: riktning, hastighet, stopp och start.
En bra connection är stadig men mjuk. Den byggs av två personer som står på sin egen balans och möts i mitten – aldrig av att någon håller fast eller hänger på den andra.
Signaler och responsteknik: hur en rörelse förs fram och hur den tas emot.
Att föra handlar om att göra sin egen rörelse så tydlig att den går att läsa av. Föraren startar rörelsen med kroppen, och följaren läser den via connectionen och svarar med ett steg.
En signal måste komma i god tid. Kommer den samtidigt som steget hinner följaren inte med, och paret hamnar efter musiken.
Kroppsrotationen som gör vändningar möjliga och får dansen att kännas naturlig.
CBM betyder att motsatt sida av kroppen roterar mot det ben som tar steget. Kliver du fram med höger fot kommer vänster sida av överkroppen med – precis som när du går i vanliga fall, fast tydligare och mer medvetet.
CBM är det som startar en vändning. Utan den måste vi vrida med armarna, och då blir rotationen hård och obekväm för partnern.
När du gått igenom teorin hittar du alla Actions sorterade efter bokens kategorier.
Gå till alla Actions