Min utveckling
En lugn överblick över var du är just nu. Inga poäng, ingen stress.
Inte påbörjad
42
Tränar
1
Känner mig säker
0
Ta dansen till nästa nivå
Få personlig feedback och upplev tekniken tillsammans med en instruktör.
Ta dansen till nästa nivåTränar just nu
Forward Walk
Det framåtgående grundsteget. Här byggs balans, längd i steget och kontakt med golvet.
Inte påbörjade
Backward Walk
Grundsteget bakåt. Känns ovant i början men är nyckeln till trygg följning.
Action Rock (frontal samt sideways)
En gungande viktöverföring fram och tillbaka – perfekt när golvet är fullt.
Action Check – ej med rotation
Ett ”överraskningssteg” där föraren hastigt stannar rörelsen och byter riktning.
Check med rotation
Samma check, men med ett halvt varvs rotation åt vänster och kryss i avslutet.
Feather finish
Åtta steg hämtade från Slowfox: fram, samling, bak – och avslut outside partner.
Backing Feather Finish
Feather finishens sista steg, men med föraren bakåt hela vägen in i fyra quicks.
Action Chassé
Tre steg i sidled – lite som att falla åt sidan och fånga upp vikten.
Action Promenad (promenadposition)
Ni öppnar upp paret och går sida vid sida i samma riktning, i promenadposition.
Walks med vändning
Vanliga walks där ni successivt vänder ett halvt varv över fyra steg.
Action Spin turn (snurr höger)
Högersnurren som går att upprepa hur många varv ni vill. Utgår från en P.P.
Twistturn
Ett helt varv där föraren kryssar och roterar på fötterna medan följaren går rakt fram.
Standing Spin
Föraren står på höger ben medan följaren ”springer” runt. Så många varv ni orkar.
Hover cross
Från Slow Foxtrot: paret roterar höger och byter sedan snabbt vikt åt andra hållet.
Same foot lounge
En svepande figur som först roterar höger och sen kastas tillbaka ett helt varv vänster.
Outside Spin
En variant av Spin turn där vi går outside innan rotationen. Nästan två varv.
Telemark
Tre steg åt vänster som ”faller” ut i promenadposition.
Stängd Telemark (Double reverse)
Telemarken från Valsen, fast med ett helt varv och stängt avslut där följaren kryssar.
Reverse turn (vänstervändning)
Vändningen från Tangon – sex långa steg nedåt i dansriktningen, avslut i P.P.
Fallaway
Som en vänstervändning, men följaren går bakåt på steg 3 och paret hamnar i whiskposition.
Viennise cross
Snabb vänsterrotation ett helt varv, inspirerad av Wienervalsen.
Big top
Ett helt varv på två steg, nästan på stället. Kräver enormt samspel.
5-step
Från Tangon: föraren skruvar in sig med ett släpande ben och avslutar i feather ending.
Action Whisk
Ett korsande steg från Engelska Valsen som placerar paret i whiskposition.
Whisk in a corner – ingång från stängd position
Ingång till Whisk in a corner direkt från Forward Walk i stängd position.
Whisk in a corner – ingång från P.P roterande vänster
Ingång till Whisk in a corner från promenadposition med vänsterrotation.
Whisk in a corner – ingång från P.P roterande höger
Ingång till Whisk in a corner från promenadposition med kraftig högerrotation.
Avslut Whisk in a corner – swivels
Avsluta Whisk in a corner med swivels på stället.
Avslut Whisk in a corner – feather step
Avsluta Whisk in a corner med feather step från inre foten.
Avslut Whisk in a corner – hesitation
Avsluta Whisk in a corner med hesitation (slide).
Fallaway whisk
En whisk som roterar vidare in i en spinnturn och fortsätter ut till en P.P.
Left whisk
En whisk åt andra hållet – föraren kryssar höger fot bakom vänster.
Feather step
Väjningsfigur från Slow Foxtrott: framåtsteg där quicken går outside och viker av.
Whisk (alternative direction)
En whisk mitt på golvet där sidosteget går diagonal back i stället för åt sidan.
Double half-whisk (från reverse turn)
Bara föraren går in i whiskposition medan följaren byter sida gång på gång.
Hesitation (slide)
En kraftfull sidoförflyttning där foten dras in långsamt utan att byta vikt.
Change of direction
En slide som övervrider ett halvt varv och avslutas outside partner.
Paus-tap (i P.P.)
Föraren stannar promenaden och tap'ar foten intill – perfekt när ett par kommer i vägen.
Break med swivels
Bryter rörelsen abrupt när ett par kommer i vägen och fortsätter in i swivels.
Chair
Paret sjunker mjukt ner, skruvar upp sig och byter riktning – ovärderlig när golvet är fullt.
Swivels
Smooth Fox motsvarighet till tangons ocho – rotation på plats, utan förflyttning.
Rondé
Det svepande benet som ”slungas” runt och avslutas i whiskposition.
Oversway
En enklare ”drop” – nedfällning av följaren, där föraren bestämmer allt.
Mina favoriter
- Action Promenad (promenadposition)Öppna
Genomförda träningspass
Inga lektioner är avklarade ännu. Börja gärna med ”Grunderna i Smooth Fox”.